ZOEKEN

Wat is goed voor zwangere vrouwen. Zorg voor de toekomstige moeder en baby

Een gemeenplaats voor een vrouw die wachthet kind - goede voeding en het verkrijgen van alle noodzakelijke vitamines en substanties die nodig zijn voor de full-time intrauteriene ontwikkeling van het kind en vervolgens zijn geboorte. Het grootste wonder op de planeet Aarde vereist aandacht en zorg vanaf de eerste dag van de conceptie. Dit is precies wat de toekomstige moeders gedachten zouden moeten innemen, wat ze natuurlijk al vanaf de eerste minuut liefheeft en op haar baby wacht.

Aan deze verantwoordelijke missie, toegewezenmoeder-natuur, moet de toekomstige moeder met respect behandelen en aandacht schenken aan wat nuttig is voor zwangere vrouwen om al het noodzakelijke leven in haar leven te bieden. Naleving van eenvoudige aanbevelingen zal helpen ongewenste momenten in de ontwikkeling van de foetus te voorkomen.

Heel belangrijk is vitamine A, dat een stimulerend middel isceldeling en groei. Daarom is het noodzakelijk om dergelijke nuttige producten voor zwangere vrouwen gebruiken deze vitamine, zoals eigeel (maximaal 2 eieren per dag - enkel gekookt of als omelet - het is bovendien een compleet eiwit en een complete set van bijna alle sporenelementen), gekookte melk, magere zure room, boter, vleesproducten - met name de lever.

Van wat goed is voor zwangere vrouwen, speciaaleen plaats wordt gegeven aan de voortplanting vitamine, die de ontwikkeling van de foetus stimuleert en voorkomt vroegtijdige weeën - vitamine E, het neemt ook deel aan de absorptie van vitamine A. De bron is plantaardige oliën, noten, dezelfde eieren, peulvruchten, granen.

Juiste groei en ontwikkeling van een duurzaam skelet entanden dragen bij aan vitamine C, het verbruik is dagelijks noodzakelijk. Hier komen ze de rijke citrusvruchten te hulp (als er geen allergie voor is), groentesalades, tomaten, zwarte bessen, wilde roos, groene uien, paprika, kiwi. Vitamine C versterkt en stimuleert het immuunsysteem.

Een paar keer per week moet het dieet aanwezig zijnVis (vetarme variëteiten) is fosfor, calcium is een bouwstof voor kraakbeen en botten van een kind. En de meest nuttige producten voor zwangere vrouwen - zuivelproducten, die de belangrijkste leverancier van calcium zijn - ze moeten dagelijks worden geconsumeerd.

Vervolgens komen de groenten - dit is ten eerste vezel,"Nuttige" koolhydraten, mineralen. Plus een ongelooflijke hoeveelheid vitamines en organische zuren. Laten we nu eens kijken welke vruchten nuttig zijn voor zwangere vrouwen - bijna alles, omdat het natuurlijke opslagruimtes zijn van natuurlijke vitamines, vezels en organische zuren. De enige beperking is als ze allergenen zijn voor een bepaalde persoon. En uit de lijst van welke vruchten nuttig zijn voor zwangere vrouwen, is het raadzaam om het verbruik van bananen, druiven, dadels enigszins te beperken, omdat ze veel koolhydraten bevatten. Het is ook de moeite waard om af te zien van exotisch fruit als de aanstaande moeder ze in de loop van haar leven niet heeft opgegeten. Wilde bessen - aardbeien, bosbessen, veenbessen, bergbraambessen zijn erg handig.

Uiteraard zijn drankjes volledig uitgesloten.alle alcohol, zelfs met een schamele hoeveelheid alcohol. Het wordt gebruikt om te gebruiken - compotes, vruchtendranken, gelei, mineraalwater zonder gas en kan zwak zijn - koffie (niet meer dan 1 kop), zwarte thee en groen.

Het is belangrijk om te weten wat goed is voor zwangere vrouwen.dierlijke vetten? Alleen boter en ghee. Geen spek en margarine is taboe. En het is ook belangrijk dat het nuttig is om zwanger te eten van dierlijke eiwitten? Mager vlees, inclusief gevogelte. Volledige afwijzing van favoriete worsten en dokterworst, gerookt vlees, ingeblikt voedsel en gekruide kruiden.

Voeding moet fractioneel zijn, frequent, maar beetje bij beetje, om te zorgen voor comfortabel en ononderbroken werk van het lichaam, tijdens deze cruciale periode met dubbele belasting.

Slechts een paar maanden van een nauwgezette benadering van voeding zorgen voor de geboorte van een gezonde baby en de harmonie van een jonge moeder.

  • evaluatie: